Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçiliğin Türleri
- Kişinin kendisine yönelik olan mükemmeliyetçiliği: burada, kişi kendisi için ulaşılması imkansız olan yüksek standartlar koyar.
- Başkaları yönelik mükemmeliyetçilik: burada, kişi başkaları için ulaşılması imkansız olan yüksek standartlar koyar.
- Sosyal çevre tarafından gelen mükemmeliyetçilik: burada, başkalarının kişiye yönelik ulaşılması imkansız olan yüksek standartları vardır.
Mükemmeliyetçiliği Hangi Davranışlarda Gözlemleyebiliriz?
- Mükemmeliyetçi kişiler için, tüm işler eşit derecede önemlidir. Sonradan yapılacaklar listesine bir şeyler koymak onları zorlayabilir.
- Beklentileri karşılamak için her şeyi yapmaya çalışabilirler, bu durum da onları stresli hissettirebilir.
- Yenilgiden kaçınmak için, bir görevi tam anlamıyla bitirmek isteyebilirler.
- En iyisini yapamayacaklarını ve kendi imkansız beklentilerini karşılayamayacaklarını düşündükleri için yapmaları gereken işlerini erteliyebilirler.
- Çok dakik ve katı olabilirler.
- Organize olunmadığında sinirlenebilir, bunun sonunda saatlerini listeler ve planlar yapmaya harcayabilir ve hala işe başlamamış olabilir.
- E-mail veya tebrik kartları yazarken, yanlış yapmaktan (kötü yazmak, yazım/imla hatası yapmak) korktukları için bunu sürekli erteliyor olabilirler.
- Dışarı çıktıklarında, kıyafetleri/kiloları/nasıl göründükleri konusunda çok kafa yorabilirler, bu sebeple buluşmalara geç kalabilirler.
- Bazı kelimeleri yanlış telaffuz edebileceklerinden korktukları için toplum içinde konuşmaktan kaçınabilirler.
- Sağlıklarına çok değer veriyorlarsa, hep sağlıklı beslenme, normalden fazla bir şekilde doktor kontrolüne gitme eğilimi gösterebilirler.
- Kendilerine karşı aşırı eleştirel yaklaşabilirler. Yenilgiye tahammülleri yoktur.
- Sadece sonuca odaklanırlar. Dolayısıyla bu süreçte öğrendikleri veya sürecin nasıl geçtiğindense o şeyi başarıp başaramadıkları ve ne derecede güzel başardıkları daha önemlidir.
- Kendilerini sürekli eleştirdikleri için, düşük özgüvene sahip olurlar ve sık sık kendilerini mutsuz hissedebilirler.
Mükemmeliyetçilik sonucunda depresyon ve anksiyete bozukluklarının ortaya çıkması da olası olabilir.
Referanslar:
https://positivepsychology.com/perfectionism/
https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/perfectionism
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233